ارز القرنبيط بالخضار للرجيم

-

 



ارز القرنبيط بالخضار للرجيم


المكونات /

القرنبيط : رأس (كبير الحجم / مقطع زهرات صغيرة) 

- الصويا صوص : 2 ملعقة كبيرة (لايت) 

- زيت السمسم : ملعقة كبيرة 

- الزنجبيل : ملعقة كبيرة (طازج ومبشور) 

- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة 

- الزيت النباتي : 3 ملاعق كبيرة 

- الثوم : فصّان (مهروس) 

- البصل : 1 حبة (مفروم) 

- البروكولي : 2 كوب (مقطع زهرات صغيرة) 

- الجزر : 2 حبة (مبشور) 

- الذرة : نصف كوب (مجمدة) 

- البازيلاء : نصف كوب (مجمدة) 

- البصل الأخضر : 2 عود (مفروم) 


الطريقه /

1. ضعي القرنبيط في محضرة الطعام واطحنيه حتى يصبح فتاتاً ناعماً.


2. اخلطي الصويا صوص وزيت السمسم والزنجبيل والفلفل الأسود.


3. سخني الزيت على نار عالية وأضيفي الثوم والبصل وقلبي لمدة دقيقتين.


4. أضيفي البروكلي والجزر والذرة والبازيلا وقلبي لمدة 5 دقائق.


5. أضيفي القرنبيط ومزيج الصويا وحركي واتركي الخليط لمدة 5 دقائق على النار.


6. زيني بالبصل الأخضر وقدميه ساخناً وبالف هنااااا


تابعونا هنا علي كل ماهو جديد في عالم الطبخ مصري علي اكلات مصريه


المكان: مصر

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

معجنات بحشوات الجبنة والبطاطس طريقة ممتازه وجيده

-
صورة
معجنات بحشوات الجبنة والبطاطس طريقة ممتازه وجيده المكونات : - دقيق : 5 أكواب ونصف (منخول، للعجين)  - الزيت النباتي : نصف كوب (للعجين)  - خميرة : ملعقتان كبيرتان (للعجين)  - سكر : ملعقتان كبيرتان (للعجين)  - حليب بودرة : ملعقتان كبيرتان (للعجين)  - ملح : رشّة (للعجين)  - ماء فاتر : كوبان (للعجين)  - البطاطس : 2 حبة (صغيرة الحجم، مسلوقة، الحشوات)  - زيت الزيتون : ملعقتان كبيرتان (الحشوات)  - ملح : نصف ملعقة صغيرة (الحشوات)  - عصير الليمون : ملعقة كبيرة (الحشوات)  - فلفل أسود : رشّة (الحشوات)  - جبن عكاوي : 500 غراماً (أو حلوم مخلوط مع 2 ملعقة كبيرة جبنة كريمية، لحشوة الجبنة)  - الجبنة البيضاء : 250 غراماً (مخلوطة مع 2 ملعقة كبيرة زعتر أخضر ورق، لحشوة الجبنة)  - النقانق : علبة (نقانق الدجاج، لحشوة الجبنة)  الطريقة : 1. نخلط كوبين ونصف من الدقيق المنخول مع الخميرة والحليب والسكروالملح. 2. نضيف لهم كوبين من الماء الفاتر ونخلطهم جيدا ويترك الخليط ليرتاح لمده ١٠- ١٥ دقيقة. 3. ثم نضيف ٣ أكواب دقيق ونصف كوب زيت وتعجن جيدا حتى تصبح عجينة ناعمة ولا تلصق باليد. 4. تقطع العجينة كرات صغيره ونتركها ت
قراءة المزيد

ساندويش السجق والبيض والسبانخ

-
صورة
  ساندويش السجق والبيض والسبانخ المكونات / - زيت الزيتون : ملعقة صغيرة  - سجق : 100 gr (مقطعة)  - الزبدة : 30 gr  - عصير الليمون : ملعقة كبيرة  - الفلفل الحار : ملعقة صغيرة  - الخبز : 4 pcs  - السبانخ : 30 gr (أوراق صغيرة)  - البصل الأحمر : 1 pcs (مقطعة إلى شرائح)  - صلصة التوباسكو : ملعقة صغيرة  - الفلفل الأسود : رشّة (حسب الرغبة)  - ملح البحر : رشّة (حسب الرغبة)  - البيض : 4 pcs  - بابريكا : ملعقة صغيرة  الطريقه : -يسخن زيت الزيتون في مقلاة صغيرة، تضاف شرائح السجق وتقلى قليلاً إلى أن تصبح هشّة، وذلك لمدة 3 دقائق. ثم، ترفع عن النار وتصفّى على ورق نشاف. - في وعاء، يخلط كلّ من الزبدة والبابريكا وعصير الليمون الحامض و الفلفل الحار، ويوزع هذا المزيج على 4 أنصاف من لفات الخبز. - توضع السبانخ أولاً على أنصاف الخبز، فالسجق وأخيراً البيض المقلي. وينثر  فوقها البصل المقطع وصلصة التوباسكو، وتتبّل بالملح والفلفل وبالف هناااا تابعونا هنا علي كل ماهو جديد في عالم الطبخ مصري علي اكلات مصريه
قراءة المزيد

الطعمية المصرية

-
صورة
  الطعمية المصرية  ✌✌  المكونات / كأسان من الفول المقشر(ينقع في الماء طوال الليل) 3حبات من البصل الأخضر المفروم حزمة من الكزبرة المفرومة حزمة من البقدونس المفروم  5 فصوص من الثوم المفروم ملعقة صغيرة من الكمون ملعقة صغيرة من الكزبرة الجافة ملعقة صغيرة من الملح ملعقة صغيرة من البيكنج باودر 5اكواب من زيت القلي  طريقة التحضير / -اخلطي الفول المنقوع مع كل من البقدونس والبصل المفروم والثوم والكزبرة والكمون والملح والبايكنج باودر حتى تتجانس المكونات معاً  -سخني زيت القلي في وعاء عميق  -خذي كمية من العجينة وشكليها لتأخذ شكل القرص ثم أنزليها في الزيت وهكذا إلى أن يمتلئ الوعاء بأقراص الفلافل واقليها لمدة تتراوح بين دقيقتين وثلاث كي تتحمر وتأخذ لالون الذهبي الغامق من كل جانب -استخرجي أقراص الطعمية من الزيت وصفيها جيداً منه بوضع الأقراص على ورق المطبخ لامتصاص الزيت الزائد وقدميها ساخنة على مائدة الطعام وبالف هنااااا تابعونا من هنا علي  اكلات مصريه
قراءة المزيد